Was ist Sexualtherapie?
In der Sexualtherapie begleite ich Sie dabei, Ihre Herausforderungen in Partnerschaft und Sexualität achtsam zu reflektieren. Gemeinsam erkunden wir deren Hintergründe und entwickeln Wege, wie sie ihnen mit mehr Leichtigkeit und Selbstbestimmung begegnen können.
Unser übergeordnetes Ziel ist es, dass Sie Ihre Sexualität so erleben, dass sie Ihnen Erfüllung und Zufriedenheit bringt. Dabei helfe ich Ihnen, offen über Ihre sexuellen Erfahrungen, Sorgen und Wünsche zu sprechen. Das verschafft Ihnen Klarheit über das, was Sie wirklich wollen. Gemeinsam setzen wir auf Basis Ihrer Anliegen individuelle Therapieziele, und ich unterstütze Sie dabei, diese in Ihrem eigenen Tempo zu erreichen.
Sexocorporel, EFT und Hypnotherapie
Mein therapeutischer Ansatz basiert auf dem Sexocorporel, der Sexualität als ganzheitlichen Ausdruck von Körper, Geist und Seele versteht. Schwierigkeiten in der Sexualität werden dabei nicht isoliert betrachtet, sondern vor dem Hintergrund Ihrer Beziehungserfahrungen, Ihres Umfelds und Ihrer Lebensgeschichte verstanden.
Zudem wende ich Techniken aus der Emotionsfokussierten Therapie (EFT) und der Hypnotherapie an, um auch tiefsitzende emotionale Blockaden auflösen zu können. Oft führt die Kombination verschiedener Methoden und Techniken zu den besten Ergebnissen.
Fokus auf Ressourcen statt auf Probleme
Anstatt ausschließlich das Problem in den Mittelpunkt zu stellen, richten wir den Blick auf Ihre Ressourcen und stärken diese. Mit gezielten Übungen lernen Sie, eine bewusste Verbindung zu Ihrem Körper herzustellen.
Dazu zählen insbesondere:
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Atemtechniken
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Bewegungsübungen zur Körperwahrnehmung
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Achtsamkeits- und Entspannungstechniken
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sowie Visualisierungsmethoden (mental training)
So lernen Sie, Ihre Gefühle, Empfindungen und Gedanken bewusster wahrzunehmen, zu gestalten und in Ihr sexuelles Erleben einzubringen.
Themen und Symptome, bei denen ich Sie unterstützen kann
Viele meiner Klient:innen kommen mit ganz unterschiedlichen Anliegen in meine Praxis. Einige der häufigsten Themen und Symptome sind:
Körperliche und funktionale Themen
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Genitourinäres Syndrom der Menopause (GSM)
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Erektionsprobleme
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Vorzeitiger Samenerguss
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Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, z.B. Dyspareunie, Dysorgasmie, Vaginismus
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Orgasmus-Schwierigkeiten
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Veränderte Sexualität im Alter
Psychologische und persönliche Themen
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Menopause
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Übermäßige Libido
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Libidoverlust
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Sexuelle Unlust
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Belastende sexuelle Fantasien
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Verarbeitung sexueller Traumata
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Sexuelle Ängste und Blockaden
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Dranghafte Sexualität, z.B. Pornosucht
Partnerschaftliche Themen und Aufklärung
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Intimitätsprobleme in langjährigen Beziehungen
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Verführungsstrategien
- Umgang mit Außenbeziehungen
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Alternative Beziehungsmodelle
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Sexuelle Orientierung, Gender und Coming-out
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Absolute Beginner
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Sexuelle Aufklärung
Kosten der Sexualtherapie
Unsere gemeinsame Arbeit ist eine Investition in Ihre sexuelle Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Sie können meine Hilfe sowohl als Einzelperson oder auch im Paarsetting in Anspruch nehmen. Bitte beachten Sie die folgenden Preise für meine Angebote, egal ob vor Ort in der Praxis oder online per Videotelefon:
CHF 165.– / 50 Minuten (Einzelsitzung)
CHF 245.– / 80 Minuten (Einzel- oder Paarsitzung)
Hinweis: Die Kosten werden von den Krankenkassen und privaten Versicherungen aktuell nicht übernommen.
Finanzielle Bedenken sollten Sie nicht abhalten:
Wenn Ihre finanziellen Mittel eingeschränkt sind, schreiben Sie mir. Wir schauen dann gemeinsam, was es eventuell für Möglichkeiten gibt. Es ist mir wichtig, das jede*r in Not auch Hilfe bekommt.
Häufig gestellte Fragen (FAQs)
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Gibt es Unterschiede zwischen natürlichen und medizinisch induzierten Wechseljahren?Ja, bei operativer oder medikamentöser Menopause treten Symptome oft plötzlich und stärker auf, da die Hormonproduktion abrupt stoppt.
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Wie verändert sich die Sexualität in der Menopause?Lust, Erregung und Empfindsamkeit können sich verändern, sind aber trainierbar. Offene Kommunikation und eine stabile Sexualität vor der Menopause können helfen.
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Wann beginnt die Menopause und wie lange dauert sie?In der Regel zwischen 45 und 55 Jahren, kann aber auch früher oder später einsetzen. Die Phase der hormonellen Umstellung, die Perimenopause, beginnt bereits bis zu 10 Jahren vorher.
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Welche Auswirkungen hat die Menopause auf die vaginale Gesundheit?Vaginale Trockenheit, dünnere Schleimhäute und geringere Elastizität sind häufig, aber durch Feuchtigkeitspflege, Östrogene oder DHEA behandelbar.
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Was tun bei sexuellen Funktionsstörungen?Das hängt von der Art der Störung ab und wird in der Sexualtherapie individuell abgestimmt. Bei vaginaler Trockenheit und Schmerzen kann dazu eine lokale Östrogentherapie sinnvoll sein.
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Kann sich das Körperbild in den Wechseljahren verändern?Hormonelle und körperliche Veränderungen können das Selbstbild beeinflussen – Achtsamkeit und Selbstakzeptanz helfen.
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Welche nicht-hormonellen Alternativen gibt es?Beispielsweise Pflanzenstoffe (Phytoöstrogene), Antidepressiva, Entspannungstechniken, Lebensstiländerungen – Wirksamkeit individuell unterschiedlich.
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Warum wird über die Menopause so wenig gesprochen?Tabuisierung, Scham und mangelndes Wissen – leider oft auch bei Personen aus dem Gesundheitsbereich. Mehr Aufklärung und offene Gespräche sind nötig.
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Was ist Sexocorporel?Sexocorporel ist ein körperorientierter Ansatz der Sexualtherapie. Er verbindet körperliche, emotionale und kognitive Aspekte, um sexuelle Blockaden zu lösen und eine erfüllte Sexualität durch Körperbewusstsein und funktionale Muster zu fördern.
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Muss ich mich dafür ausziehen?In der Therapie bleiben Sie stets voll bekleidet, und wir spielen nicht mit Erregung. Der geschützte Rahmen ermöglicht es Ihnen, wertvolle Erfahrungen zu machen, die Sie in Ihren Alltag übertragen und vertiefen können.
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Was ist das Ziel von Sexualtherapie?Das Ziel ist eine erfüllte Sexualität im Einklang mit sich selbst. Sexualtherapie hilft, Herausforderungen zu bewältigen und Ihre Sexualität bewusst zu gestalten. So schaffen wir Raum für ein selbstbestimmtes, authentisches und glückliches Leben.
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Was ist der Unterschied zwischen Sexualtherapie und Sexualberatung?Die Grenze ist fließend: Sexualtherapie behandelt tiefgreifende sexuelle Probleme körperlicher, emotionaler oder psychologischer Natur. Sexualberatung hingegen ist beratend und bietet Aufklärung, Coaching sowie praktische Tipps zu sexuellen Themen. Sie richtet sich an Menschen, die ihre Sexualität besser verstehen oder gezielt verbessern möchten.
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Wie läuft eine Sexualtherapie ab?Im Erstgespräch klären wir Ihr Anliegen und erstellen einen passenden Therapieplan. Die Sitzungen umfassen Maßnahmen wie Atemtechniken, Bewegungsübungen, Achtsamkeit und Entspannung. Ziel ist es, Ihre Körperwahrnehmung zu stärken. Zwischen den Sitzungen üben Sie zuhause weiter, um die Therapie effektiv in Ihren Alltag zu integrieren.
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Wie läuft eine Sitzung ab?Im Erstgespräch besprechen wir Ihr Anliegen und Ihre Ziele. Darauf aufbauend entwickeln wir einen individuellen Therapieplan, der Methoden wie Sexocorporel, Gesprächstherapie oder Hypnotherapie integriert.
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Sind meine Daten und Informationen vertraulich?Ja, Ihre Daten und Informationen werden streng vertraulich behandelt. Ich unterliege der Schweigepflicht, sodass alle Gespräche und Inhalte der Sitzungen geschützt sind und nicht an Dritte weitergegeben werden.
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Was ist EFT und wie hilft sie in der Sexualtherapie?EFT (Emotionsfokussierte Therapie) stärkt emotionale Bindungen und fördert Verständnis und Nähe in Beziehungen. In der Sexualtherapie hilft EFT, emotionale Blockaden, Unsicherheiten oder Konflikte zu lösen, indem sie Paare oder Einzelpersonen unterstützt, ihre Gefühle besser zu erkennen und offen zu kommunizieren.
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Was ist Hypnotherapie und wie hilft sie in der Sexualtherapie?Hypnotherapie nutzt Tiefenentspannung und Visualisierungen, um unbewusste Blockaden oder Verhaltensmuster aufzudecken und zu verändern. Sie fördert eine positive Verbindung zum Körper, stärkt Selbstvertrauen und kann bei emotionalen oder psychologischen Herausforderungen in der Sexualität unterstützend wirken.
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Muss ich schon wissen, ob ich Sexualtherapie oder Sexualberatung benötige?Sie müssen nicht entscheiden, ob Sie Therapie oder Beratung benötigen. Gemeinsam klären wir Ihr Anliegen, definieren Ziele und wählen den passenden Ansatz. Gemischte Methoden können sinnvoll sein. Mit meiner Expertise in beiden Bereichen profitieren Sie stets von umfassender Erfahrung.
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Sind die Sitzungen auch online möglich?Ja, Sitzungen können online via Microsoft Teams stattfinden. Für bestimmte Übungen ist es wichtig, dass ich Ihren gesamten Körper sehe. Darum stimmen wir vorab das Setting ab, z. B. Kameraausrichtung oder Nutzung von Stuhl oder Bodenmatte.
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Wie viele Sitzungen sind nötig für eine Sexualtherapie?Jeder Weg ist individuell. Ich biete maßgeschneiderte Sexualtherapie und Beratung, abgestimmt auf Ihre Bedürfnisse. Ob kurze Begleitung oder langfristige Unterstützung, wir planen gemeinsam. Sitzungsabstände von 1-4 Wochen passen wir flexibel an Ihre Situation an – solange, wie Sie es wünschen.
Haben Sie Fragen?
Schreiben Sie mir unverbindlich – ich freue mich auf Ihre Nachricht.
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